不同年龄段儿童青少儿的网球训练课程有哪些?

(28%)、有氧运动(27%)和骑自行车(15%)相比,打网球降低死亡风险的概率最高。

因此针对儿童青少儿,我们制定出了适用于不同年龄段儿童青少儿的网球训练课程。

一般可以把儿童学习网球分为两阶段:第一阶段,3-5岁,以运动能力训练为主;第二阶段,6-8岁,重点是基础网球技术。儿童网球训练的不同阶段的重点如下:

3-5岁是孩子的一个特殊成长时期,对孩子协调性的塑造有重要影响。所以,在3-5岁这个年龄段,训练计划是花大量的时间在简单的运动项目上。训练孩子身体各个部位的肌肉,可以使孩子调控身体上复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中,他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练,过早对孩子的潜能进行开发,实际上是制约了他们潜能的积累。

我们课程教案在基础运动能力的训练时也借助网球、球拍,这样的训练。课程结合儿童体适能,使教学更加丰富、有趣,更适合儿童青少年的健康身心发展。搭配网球、球拍的效果会非常好,虽然也是在网球场上进行,但其实只是一般的身体基础训练。

这个时期,主要对孩子进行基础的网球技术训练。要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的,每一个细节都不能被忽略。否则,将来再改那可是最让人头疼的问题。在训练计划中,你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。

这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来,会对最终的技术产生巨大的影响。还有心理素质问题,这对准确地打向目标,赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。

我们教案融合儿童体适能全面发展身体素质,并进一步加深网球动作技能学习与掌握,结合基础网球比赛,为更专业的技能学习打牢基础。身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的,可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。

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